Gratidão é um
sentimento de reconhecimento, é sentirmo-nos agradecidos a
alguém ou a uma situação.
Como é quando se sente grato?
Qual a sensação? Se estiver totalmente atento ao corpo quando se sente grato,
quais são as sensações? E se se focar nessas sensações? Como se sente? E se
ficar durante uns minutos com essas sensações e com esse sentimento de
gratidão, como se sente? E como é voltar à sua tarefa após este exercício? Quer
experimentar?
Todos nós nos queixamos por algo,
porque não nos sentimos valorizados no trabalho, porque o colega nos aborreceu,
porque há demasiado trânsito e nos faz chegar atrasados, porque os filhos não
fazem o que deviam, porque os pais não param de dizer o que devemos fazer ...
Queixamo-nos porque gostaríamos que as coisas por vezes fossem um pouco ou
muito diferentes, certo? Mas, e se procurarmos pensar também ao contrário?
Quais são as coisas que eu tenho que valorizo? Quais são as
coisas mais importantes na minha vida? A que é que me sinto grato? A gratidão é
um presente que podemos oferecer a nós próprios quando reconhecemos as nossas
riquezas. A gratidão permite sentirmo-nos cheios quando parece que não temos
nada. Também nos dá paz quando somos capazes de ver quem faz parte das nossas
vidas, apesar de pensarmos que estamos sozinhos. A gratidão muda a vida quando nos
damos a oportunidade de ver quem temos e o que temos na nossa vida.
Quando nos envolvemos com os
pensamentos negativos sobre os temas que nos fazem queixar da vida, sentimo-nos
frustrados e temos a sensação que não temos controlo na nossa vida. Mas se
efectivamente não podemos mudar as coisas que não nos agradam,
viver envolvidos nesses pensamentos e sensações desagradáveis, faz-nos viver
centrados na parte menos positiva da nossa vida... Mas então e as coisas boas?
Faz sentido desvalorizarmos as coisas boas que temos na vida? A olharmos para a
parte positiva da vida, passamos a tomar mais consciência do que temos e isso
ajuda a mudar o foco atencional.
Ao pensar naquelas pessoas que
parecem estar sempre felizes e bem-dispostas, acha mesmo que essas pessoas não
têm problemas? Tente perceber onde essas pessoas focam a sua atenção, acha que
valorizam as coisas boas que têm ou as coisas menos boas?
Vamos experimentar agradecer pelo
que temos? Por exemplo, se temos um trabalho que não é exactamente o que
gostaríamos, podemo-nos sentir gratos por tê-lo e não estar desempregado. Podemos
procurar uma alternativa melhor para nos sentirmos mais concretizados e
felizes, no entanto há a parte positiva do que temos agora, e é essa a parte
importante a procurar.
A nossa vida está cheia de
relacionamentos, momentos e situações que nem sempre são agradáveis. Há pessoas
que nos magoam, relacionamentos que terminam, situações que nos criam
mal-estar, tristeza e ansiedade. Às vezes temos que nos afastar das pessoas
tóxicas para termos uma boa vida e saúde mental. E se em vez de ficarmos
irritados, agradecermos pelo tempo que essas pessoas nos acompanharam e pelo
que elas nos ensinaram? Mesmo as pessoas que nos magoaram muito, essa situação permitiu-nos
desenvolver recursos internos para lidar com a dor e com o sofrimento.
Gostaríamos que as coisas tivessem sido diferentes? É possível. Mas na verdade
crescemos, evoluímos e desenvolvemo-nos como pessoas ao ter passado por essa
situação. Não podemos voltar atrás para não ter vivido essa mágoa, então que
tal tentarmos retirar a aprendizagem dessa situação e sentirmo-nos gratos por
essa aprendizagem? Sem dúvida, é algo muito enriquecedor. Quanto mais capazes
formos de nos sentirmos gratos, melhor fechamos as feridas, perdoamos e
esquecemos.
Não podemos agradecer apenas
pelas coisas boas e esperar que as más desapareçam. É importante também pensar
nas experiências e nas pessoas negativas como um caminho para melhorar. Quer as
coisas boas, como as más oferecem motivos, conhecimentos e razões para
continuarmos a demonstrar gratidão, por tudo. Naturalmente, vai-nos chegar à
cabeça num primeiro momento a dúvida: - Como é que vamos agradecer por aquilo
que nos fez mal? É importante não esquecer que isso faz parte de viver e de crescer.
Viver num estado de gratidão é
estar em harmonia com o que somos, de onde viemos, aceitando o nosso destino de
crescimento constante. Saber agradecer é uma arte. As sensações que a gratidão
nos dá, permitem-nos desenvolver um antídoto natural contra o pessimismo, a
tristeza, o rancor, a mágoa, a raiva, a revolta.
O apreciar das coisas simples, o
apreciar dos pequenos momentos de alegria e agradecer por tudo o que vivemos e
que temos, faz-nos sentir felizes. Ser grato é uma capacidade que, uma vez
adquirida, transforma o nosso olhar sobre o mundo, sobre a vida, sobre as pessoas
e sobre cada acontecimento. A capacidade de manter o olhar voltado para o lado
bom das coisas e sentirmo-nos gratos por termos isso, vai-nos levar lentamente
a uma mudança.
Em cada amanhecer temos a
oportunidade de viver um lindo dia, uma nova vida, uma diferente forma de sentir
o que vem aí. Vamo-nos dar a essa nova oportunidade? Vamos começar a praticar a
gratidão?
Por decisão pessoal, a autora do texto não escreve segundo o novo Acordo Ortográfico.
Sem comentários:
Enviar um comentário