O Verão é para muitos sinónimo das tão desejadas férias, período
de lazer e descanso, sonhado ao longo do ano e que se constituí como uma
necessidade orgânica para parar da correria desenfreada do dia-a-dia.
Pessoas que passam anos sem tirar férias, correm o risco de
atingir um desgaste físico e psicológico
de tal ordem elevado, que acabam por desenvolver quadros de burnout,
caracterizados por sintomas de depressão, dores de cabeça, alterações do sono,
dificuldades de atenção, concentração e raciocínio.
Parar para o devido descanso é não só um direito merecido mas
também uma condição essencial para a nossa saúde mental que não devemos
descurar. No entanto, muitos são aqueles que mesmo de férias, não conseguem
tirar o devido proveito porque simplesmente não conseguem desligar da rotina e
do stress. Para isso, importa desde logo planear as férias, reservando um
período mínimo de duas a três semanas de pausa, que permita dar ao organismo o
tempo necessário para se adaptar a uma mudança no ritmo e desacelerar,
usufruindo do descanso devido.
Resolver antecipadamente problemas pendentes de ordem prática, como
contas por pagar, e não alimentar preocupações com o trabalho são fatores
essenciais para se conseguir relaxar. Continuar a atender telefonemas e a
responder a e-mails de trabalho representa uma sobrecarga que pode traduzir-se
em alterações de humor, irritabilidade, dores de cabeça constantes ou mal-estar,
sendo preferível o aviso de ausência no email. Outro aspeto importante, é procurar sair da rotina do dia-a-dia e
introduzir o factor novidade, tal como ir para outro lugar ou fazer uma
atividade diferente. Uma mudança de contexto facilita também uma mudança das
respostas habituais, eliminado o stress e promovendo o bem estar.
Quando paramos e desligamos o piloto automático das obrigações
diárias, mais facilmente podemos entrar em contacto com o nosso eu interior e
assim fazer balanços, redefinir prioridades, sem perder o nosso rumo e sentido
de vida. É neste espaço e tempo que se abre para nós, que podemos avaliar com
mais clareza e perspetiva o ponto em que nos situamos na vida e entrar em
contacto com novas ideias e formas de concretizá-las que nos podem trazer
realização pessoal e satisfação. O cérebro mais descansado é mais criativo,
produtivo e promotor de um maior bem estar. Dedicar momentos das férias a
atividades prazerosas com as pessoas de quem gostamos é também fundamental,
assim como não descurar a nossa saúde, nomeadamente ter horas de sono
suficientes, fazer uma alimentação saudável e manter atividade física para
aliviar tensões.
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