O Verão é
para muitos sinónimo das tão desejadas férias, período de lazer e descanso, sonhado
ao longo do ano e que se constituí como uma necessidade orgânica para parar da
correria desenfreada do dia-a-dia.
Pessoas que
passam anos sem tirar férias, correm o risco de atingir um desgaste físico e psicológico de tal ordem elevado,
que acabam por desenvolver quadros de burnout, caracterizados por sintomas de
depressão, dores de cabeça, alterações do sono, dificuldades de atenção, concentração
e raciocínio.
Parar para o
devido descanso é não só um direito merecido mas também uma condição essencial
para a nossa saúde mental que não devemos descurar. No entanto, muitos são
aqueles que mesmo de férias, não conseguem tirar o devido proveito porque simplesmente
não conseguem desligar da rotina e do stress. Para isso, importa desde logo
planear as férias, reservando um período mínimo de duas a três semanas de
pausa, que permita dar ao organismo o tempo necessário para se adaptar a uma
mudança no ritmo e desacelerar, usufruindo do descanso devido.
Resolver
antecipadamente problemas pendentes de ordem prática, como contas por pagar, e
não alimentar preocupações com o trabalho são fatores essenciais para se
conseguir relaxar. Continuar a atender
telefonemas e a responder a e-mails de trabalho representa uma sobrecarga que
pode traduzir-se em alterações de humor, irritabilidade, dores de cabeça
constantes ou mal-estar, sendo preferível o aviso de ausência no email. Outro
aspeto importante, é procurar sair da
rotina do dia-a-dia e introduzir o factor novidade, tal como ir para outro
lugar ou fazer uma atividade diferente. Uma mudança de contexto facilita também
uma mudança das respostas habituais, eliminado o stress e promovendo o bem
estar.
Quando paramos e desligamos o piloto automático das obrigações diárias, mais
facilmente podemos entrar em contacto com o nosso eu interior e assim fazer
balanços, redefinir prioridades, sem perder o nosso rumo e sentido de vida. É
neste espaço e tempo que se abre para nós, que podemos avaliar com mais clareza
e perspetiva o ponto em que nos situamos na vida e entrar em contacto com novas
ideias e formas de concretizá-las que nos podem trazer realização pessoal e satisfação.
O cérebro mais descansado é mais criativo, produtivo e promotor de um maior bem
estar. Dedicar momentos das férias a atividades prazerosas com as pessoas de quem
gostamos é também fundamental, assim como não descurar a nossa saúde,
nomeadamente ter horas de sono suficientes, fazer uma alimentação equilibrada e
manter atividade física para aliviar tensões.
A Claramente deseja a todos umas férias plenamente
descansadas!
Sem comentários:
Enviar um comentário